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#1 19-06-2017 18:03:30

Barrybax
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dieta pe baza de salata verde

La dieta Dukan e una regime alimentare iperproteico dimagrante. E divisa in quattro fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione, ognuna con il suo menu, le ricette e gli alimenti da scegliere a colazione pranzo e cena. Vediamo come funziona questa dieta, quali sono i benefici e quali le possibili controindicazioni. Per prima cosa analizzeremo nel dettaglio le peculiarita di ciascuna fase durata, lista dei cibi permessi e di quelli vietati con esempi di giornate alimentari tipo. La fase di attacco e quella piu ricca di proteine perche sono esclusi tutti gli alimenti ricchi di carboidrati, la frutta e la verdura. Questo vuol dire che i cibi consentiti non devono essere pesati ma si possono consumare a piacere. Gli alimenti proteici sono consentiti tutti, indipendemente dalla quantita, dalle calorie e dal contenuto di grassi. Si potra consumare solo latte scremato e di conseguenza yogurt magro preparato con latte scremato e solo i formaggi piu leggeri tipo ricotta o fiocchi di formaggio magro jocca. Dukan consiglia inoltre di assumere integratori vitaminici. Condimenti consentiti: aceto di mele, aceto balsamico, ketchup, senape, erbe aromatiche, aglio, cipolla, succo di limone, sale e pepe. La seconda fase proposta dal dottor Dukan, quella di crociera, ci permette di ottenere il dimagrimento vero e proprio fino a raggiungere il peso ideale. Anche in questo caso la durata e variabile a seconda dei chili da perdere; tuttavia, considerando che si possono perdere da 1 kg a 1. Se per esempio dopo la fase di attacco ci rimangono da perdere 10 kg, la durata prevista variera da un minimo di 60 giorni 8 settimane e mezzo a un massimo di 70 giorni 10 settimane. La fase crociera prevede la possibilita di mangiare, oltre a tutti gli alimenti consentiti durante la fase di attacco, anche la maggior parte delle verdure. Si possono introdurre i primi dolci , ovviamente non scelti liberamente, ma preparati con ingredienti dietetici. Le verdure durante la fase 2 sono consentite solo nelle giornate PV e sono asparagi, carciofi, cavoli, broccoli, melanzane, barbabietola, carote, sedano, cicoria, cetrioli, finocchio, fagiolini, porro, funghi, cipolla, palmito, peperoni, zucca, zucchine, ravanello, rabarbaro, lattuga, spinaci, rutabaga, bieta, pomodori, rape. In piu sono inseriti in questa categoria anche il tofu e i semi di soia che non sono verdure ma apportano comunque proteine vegetali , per un totale di 28 alimenti. Lo scopo di questa fase e mantenere il peso perso e scongiurare il rischio di riprendere i chili persi o anche di piu. La durata in giorni si ottiene moltiplicando per 10 il numero dei chili persi. Si mantengono i cibi permessi in precedenza e se ne aggiungono altri: ricompaiono gli alimenti che forniscono carboidrati, il pane, la frutta. Gli alimenti reintrodotti sono: pasta, patate e cereali riso, farro, mais La razione di frutta e mediamente di g; sono consentiti tutti i frutti tranne uva, banana e ciliegie. Questo schema alimentare andra seguito per tutta la vita, in modo tale da mantenere costante il peso ideale. Negli esempi di menu proposti, abbiamo frazionato la quantita giornaliera da assumere 3 cucchiai nel corso dei tre pasti principali, per evitare che compaiano gonfiore, meteorismo e diarrea. Quantita davvero irrisorie rispetto a quelle permesse dalla dieta mediterranea, che non da mai meno di un cucchiaio di olio e pasto. Anche il vino e generalmente escluso. Gli altri alcolici sono proibiti. Ma vediamo quanto si perde in un mese. Possiamo dire che chi e piu giovane, piu alto, con una buona percentuale di massa magra e fisicamente attivo dimagrira con piu facilita e tempi minori. Approfondisci vantaggi e svantaggi di una dieta proteica. In una dieta bilanciata si riesce a coprire il fabbisogno giornaliero di fibre con i soli alimenti a meno che non ci sia stitichezza. Le donne in gravidanza e in allattamento non possono seguirla perche devono necessariamente assumere una quantita di carboidrati, sali minerali e vitamine che con la dieta Dukan sono insufficienti. Chi ha il diabete e vero che deve ridurre il consumo di carboidrati ma con la dieta Dukan e vero troppo! Far ammorbidire la colla di pesce in acqua fredda. In una ciotola sbattere il tuorlo e le altre 5 gocce di tic, poi versare il composto nel pentolino e mescolare. Poi aggiungere la colla di pesce e mescolare fino a che il composto bolle. Nel momento in cui inizia a bollire, togliere dal fuoco, versare in tre stampini per budino e far riposare in frigo per 3 ore. Puoi continuare l'approfondimento leggendo i principi base, i rischi e le tipologie di diete chetogeniche a cui il regime del dottor Dukan appartiene. Termini di Utilizzo Noci: proprieta, calorie, valori nutrizionali, benefici e controindicazioni CARICANDO Cosa e e come si articola: schema delle fasi. Alimenti permessi nella prima fase. Verdure permesse nelle giornate PV. Olio e vino: alimenti vietati. A chi e controindicata. In cosa consiste la dieta Dukan: tabella con lo schema delle fasi. Fase di attacco 1. Fase di crociera 2. Fase di consolidamento 3. Fase di stabilizzazione 4. Alimenti permessi nella fase 1. Gli alimenti consentiti per la fase di attacco sono 72, riassunti nella tabella: Le carni vanno private della pelle e del grasso visibile. Sono vietati i pesci conservati in scatola. Gruppo latte e latticini. Menu tipo per la fase di attacco. Spuntino : uno yogurt magro. Spuntino: di formaggio light. Rimane di fondamentale importanza assumere 1. Verdure permesse nelle giornate PV della fase 2. Menu di esempio per la fase di crociera. Spuntino: uno yogurt magro. Gli alimenti reintrodotti sono: Menu tipo per la fase di consolidamento. Spuntino: un frutto o uno yogurt. Spuntino: un frutto o uno yogurt variando rispetto alla mattina. Menu per la fase di stabilizzazione. Alimenti vietati: olio e vino. Pro e contro della dieta Dukan. Frutta e verdura vengono quasi completamente escluse nella prima fase e molto limitate nelle successive, creando un a carenza di vitamine e fibra che e necessario colmare con gli integratori. Altre possibili conseguenze possono essere: Astenia senso di stanchezza , mal di testa e incapacita di concentrarsi perche i carboidrati mancano quasi del tutto. Perdita di massa magra perche il dimagrimento e troppo veloce. Perdita dei capelli per carenza di vitamine e sali minerali. Crampi muscolari per carenza di potassio. Controindicazioni, rischi ed effetti collaterali: critiche ed opinioni contrarie a regime alimentare del dietista francese. Sicuramente la dieta Dukan e controindicata per i vegani e per i vegetariani. Ricette dei dolci light. Mescolare tutti gli ingredienti e uno solo dei quadrati di cioccolato, fare la forma di biscotti in modo che ne vengano 6, tritare finemente il cioccolato rimasto e mettere le scaglie sopra i biscotti. Far cuocere in forno non preriscaldato per 15 minuti a gradi. Supervisione: Maria Grazia Cariello Collaboratori: Dott. Dieta proteica: pro e contro. Dimagrante o per palestra? Menu di esempio e tipologie La dieta chetogenica: alimenti e menu di esempio. Dieta dissociata: esempi, menu e schema settimanale per dimagrire. Menu di esempio e schema settimanale. Dieta atkins: come funziona il programma, menu di esempio e tabelle. Dieta Tisanoreica: menu di esempio, come funziona, rischi, costi ed opinioni. Dieta low carb pochi carboidrati : esempi, menu, controindicazioni e benefici. Zenzero: proprieta curative e dimagranti, usi e controindicazioni. Disintossicare il fegato: dieta, consigli e rimedi naturali per depurarsi. Noci: proprieta, calorie, valori nutrizionali, benefici e controindicazioni. Cioccolato fondente: proprieta, benefici e calorie. 
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